2020/05/17(日) 2020/05/15(金) 2020/05/13(水)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
棒を使ったストレッチ
椅子を使ったストレッチ
ストレッチポール
身近なものを使ったシリーズ第2弾、棒を使ったストレッチです。普段はお掃除などに使う棒も、使い方を変えればストレッチ器具に早変わり!棒であれば何でも構いません。グルグルしましょう!
身近なものを使ったシリーズ第1弾、椅子を使ったストレッチです。あまり運動する気にならないときでも、椅子に座ったまま簡単にできてしまいます。空き時間を見つけてやってみましょう!
家で眠っている(?)ものシリーズ第2弾、ストレッチポールを使ったプロトコルです。実はストレッチポールで体幹トレーニングもできちゃいます!試してみてください。

2020/05/11(月) 2020/05/05(火) 2020/05/03(日)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
ストレッチポール
リズミカルステップ
下半身プロトコル2
家で眠っている(?)ものシリーズ第1弾、ストレッチポールを使ったストレッチです。リビングのオブジェになってしまったポールを、これを機にもう一度使って体をリセットしましょう!
今日は子供の日。親子で一緒に踊ってみてください。
下半身を集中的に鍛える8種目として第2弾! 今回は最後にジャンプ種目もありますが、体幹・腹筋で身体を安定させて行います。 今回も頑張っていきましょう!

2020/05/01(金) 2020/03/09(月) 2020/04/28(日)
ボディーメイク
元気プロジェクト
ボディーメイク
下半身プロトコル1
女性用プロトコル2
コロナ疲れ解消メソッド
下半身を集中的に鍛える8種目! ジャンプ動作もなく、負担は小さいものの有酸素としていいトレーニングになると思います。頑張っていきましょう!
ジャンプの動作をなくした膝にやさしい有酸素運動です。 無意識な体の緊張を解きほぐすメソッド。一日のルーティーンをご紹介します。