2020/05/27(水) 2020/05/25(月) 2020/05/21(木)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
寝ながらできるストレッチ
ダンベル(ペットボトル)を使ったトレーニング
リズミカルステップ3
寝たままでもできるストレッチです。起床時や就寝時にやるとよい目覚めと眠りになりますよ!しっかりと呼吸を整えながら楽に行いましょう。
身近なものを使ったシリーズ第3弾、ダンベルを使ったトレーニングです。ペットボトルの使用も推奨します!家で過ごす時間が多くなった今、ペットボトルの消費量も多いと思うので、再利用しましょう!

2020/05/19(火) 2020/05/17(日) 2020/05/15(金)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
リズミカルステップ2
棒を使ったストレッチ
椅子を使ったストレッチ
身近なものを使ったシリーズ第2弾、棒を使ったストレッチです。普段はお掃除などに使う棒も、使い方を変えればストレッチ器具に早変わり!棒であれば何でも構いません。グルグルしましょう!
身近なものを使ったシリーズ第1弾、椅子を使ったストレッチです。あまり運動する気にならないときでも、椅子に座ったまま簡単にできてしまいます。空き時間を見つけてやってみましょう!

2020/05/13(水) 2020/05/11(月) 2020/05/05(火)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
ストレッチポール
ストレッチポール
リズミカルステップ
家で眠っている(?)ものシリーズ第2弾、ストレッチポールを使ったプロトコルです。実はストレッチポールで体幹トレーニングもできちゃいます!試してみてください。
家で眠っている(?)ものシリーズ第1弾、ストレッチポールを使ったストレッチです。リビングのオブジェになってしまったポールを、これを機にもう一度使って体をリセットしましょう!
今日は子供の日。親子で一緒に踊ってみてください。