2020/05/03(日) 2020/03/09(月) 2020/05/01(金)
ボディーメイク
元気プロジェクト
ボディーメイク
下半身プロトコル2
女性用プロトコル2
下半身プロトコル1
下半身を集中的に鍛える8種目として第2弾! 今回は最後にジャンプ種目もありますが、体幹・腹筋で身体を安定させて行います。 今回も頑張っていきましょう!
ジャンプの動作をなくした膝にやさしい有酸素運動です。 下半身を集中的に鍛える8種目! ジャンプ動作もなく、負担は小さいものの有酸素としていいトレーニングになると思います。頑張っていきましょう!

2020/04/28(日) 2020/04/26(日) 2020/04/24(金)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
コロナ疲れ解消メソッド
首と肩のストレッチ
開脚のためのストレッチ
無意識な体の緊張を解きほぐすメソッド。一日のルーティーンをご紹介します。 首を屈めてスマホばかり見ていませんか?知らないうちに首や肩に疲れが溜まっているかもしれません。今すぐほぐしましょう! 最近開脚できていますか?開脚のための基本的な2種目を用意しましたので、コツを意識しながらやってみましょう!

2020/04/22(水) 2020/04/20(月) 2020/04/18(土)
ボディーメイク
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肩甲骨のストレッチ
股関節ともも裏のストレッチ
お尻のストレッチ
肩甲骨はよく聞くと思いますが、色々な動かし方があるのを知っていますか?肩こりの解消のためにも肩甲骨をほぐしましょう!
開脚にも大切な股関節ともも裏は、立ちながらでもストレッチできます。ちょっとした時間ができたら取り組んでみてください! お尻はとても大きい筋肉であり、歩行などの動作でも一番使う場所です。よく伸ばして次の日に備えましょう!


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