| 2020/05/05(火) | 2020/05/03(日) | 2020/03/09(月) | |||
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リズミカルステップ |
下半身プロトコル２ |
女性用プロトコル２ |
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| 今日は子供の日。親子で一緒に踊ってみてください。 |
下半身を集中的に鍛える８種目として第２弾！ 今回は最後にジャンプ種目もありますが、体幹・腹筋で身体を安定させて行います。 今回も頑張っていきましょう！ |
ジャンプの動作をなくした膝にやさしい有酸素運動です。 |
| 2020/05/01(金) | 2020/04/28(日) | 2020/04/26(日) | |||
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下半身プロトコル１ |
コロナ疲れ解消メソッド |
首と肩のストレッチ |
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| 下半身を集中的に鍛える８種目！ ジャンプ動作もなく、負担は小さいものの有酸素としていいトレーニングになると思います。頑張っていきましょう！ |
無意識な体の緊張を解きほぐすメソッド。一日のルーティーンをご紹介します。 | 首を屈めてスマホばかり見ていませんか？知らないうちに首や肩に疲れが溜まっているかもしれません。今すぐほぐしましょう！ |
| 2020/04/24(金) | 2020/04/22(水) | 2020/04/20(月) | |||
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開脚のためのストレッチ |
肩甲骨のストレッチ |
股関節ともも裏のストレッチ |
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| 最近開脚できていますか？開脚のための基本的な2種目を用意しましたので、コツを意識しながらやってみましょう！ |
肩甲骨はよく聞くと思いますが、色々な動かし方があるのを知っていますか？肩こりの解消のためにも肩甲骨をほぐしましょう！ |
開脚にも大切な股関節ともも裏は、立ちながらでもストレッチできます。ちょっとした時間ができたら取り組んでみてください！ |
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