2020/04/16(木) 2020/04/14(火) 2020/04/12(日)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
背中のストレッチ
四股スクワット
ボクシング
同じ姿勢でずっとテレビを観ていませんか?同じ姿勢を続けると筋肉が固まってしまいます。胴体をよく伸ばしてスッキリしてください! 2種目体操最終回。足振り子・四股スクワット。楽しみながら最後まで50回。やり切りましょう。
2種目体操第9弾!今回はパンチ・側屈です。パンチは重心移動のトレーニング。側屈は脇腹のストレッチです。

2020/04/10(金) 2020/04/08(水) 2020/04/06(月)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
片足もも上げ
スケート
捻りサイドランジ
2種目体操第8弾!今回は片足もも上げを左右50回ずつ。リズムよく動きましょう。
2種目体操第7弾!今回はスケート・股関節回しです。それぞれ50回、股関節の付け根から動かしましょう。
2種目体操第6弾!今回は身体ひねりサイドランジ、胸開き四股です。リズムよくそれぞれ50回!頑張りましょう。

2020/04/04(土) 2020/04/02(木) 2020/03/31(火)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
お尻のトレーニング
腕伸ばしスクワット
捻りランジ
2種目体操第5弾!今回はお尻を鍛えます!後ろ足上げを左右50回ずつ行います。ここで踏ん張って50回!やり切りましょう。
2種目体操第4弾!今回は腕伸ばしスクワットとひねり歩きです。それぞれ50回!50回ですよ!
2種目体操第3弾!今回は捻りランジと背伸びタッチです。下半身のトレーニングにバランスの要素を加えてみました。


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