| 2020/04/18(土) | 2020/04/16(木) | 2020/04/14(火) | |||
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お尻のストレッチ |
背中のストレッチ |
四股スクワット |
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| お尻はとても大きい筋肉であり、歩行などの動作でも一番使う場所です。よく伸ばして次の日に備えましょう！ | 同じ姿勢でずっとテレビを観ていませんか？同じ姿勢を続けると筋肉が固まってしまいます。胴体をよく伸ばしてスッキリしてください！ | 2種目体操最終回。足振り子・四股スクワット。楽しみながら最後まで50回。やり切りましょう。 |
| 2020/04/12(日) | 2020/04/10(金) | 2020/04/08(水) | |||
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ボクシング |
片足もも上げ |
スケート |
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| 2種目体操第9弾！今回はパンチ・側屈です。パンチは重心移動のトレーニング。側屈は脇腹のストレッチです。 |
2種目体操第8弾！今回は片足もも上げを左右50回ずつ。リズムよく動きましょう。 |
2種目体操第7弾！今回はスケート・股関節回しです。それぞれ５０回、股関節の付け根から動かしましょう。 |
| 2020/04/06(月) | 2020/04/04(土) | 2020/04/02(木) | |||
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捻りサイドランジ |
お尻のトレーニング |
腕伸ばしスクワット |
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| 2種目体操第6弾！今回は身体ひねりサイドランジ、胸開き四股です。リズムよくそれぞれ50回！頑張りましょう。 |
2種目体操第5弾！今回はお尻を鍛えます！後ろ足上げを左右50回ずつ行います。ここで踏ん張って50回！やり切りましょう。 |
2種目体操第4弾！今回は腕伸ばしスクワットとひねり歩きです。それぞれ50回！50回ですよ！ |
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